Regenerationslauf: Beine lockern vor HM am Sonntag

Podgląd

8,13

Dystans

47:31

Czas

49:30

Czas trwania

5:51

/km

Tempo

139

bpm

śr. Tętno

175

bpm

max. Tętno

615

kcal

Energia

44,25

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

139

bpm

śr. Tętno

175

bpm

max. Tętno

615

kcal

Energia

TRIMP

+3,5

Pa:Hr

51,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Regeneration < 140 bpm / 76 %HRmax	49,2 %	23:24	3,79 km	-	6:10/km
Tempo < 155 bpm / 84 %HRmax	46,7 %	22:12	3,96 km	-	5:36/km
Schwelle < 171 bpm / 92 %HRmax	3,8 %	1:47	0,35 km	-	5:10/km
HIT ≥ 172 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:58/km

Dane dotyczące tempa

5:51

/km

śr. Tempo

10,3

km/h

śr. Prędkość

5:50

/km

śr. GAP

44,25

Efektywny VO₂max

1,01 / 5:47

/km

VI / xPace

1,01 / 5:46

/km

VI / xGAP

0,97

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Regeneration … - 7:59/km	4,7 %	2:14	0,21 km	68 %	-
Tempo 7:58/km - 6:36/km	13,5 %	6:24	0,91 km	71 %	-
Schwelle 6:35/km - 5:47/km	33,9 %	16:06	2,62 km	75 %	-
HIT 5:46/km - …	47,9 %	22:47	4,39 km	78 %	-

Dane wysokości

8,13

Dystans

+20/-20

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,07

Efektywność podbiegów

0,92

Efektywność zbiegów

0,49

śr. Nachylenie

8,33

Km-effort

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:44/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:16/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:19/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:11/km
5.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:08/km
6.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:24/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:32/km
9.	0,13 km	0:31	3:58/km	+1:53/km
	Average (total)		5:51/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	6:33	6:33/km	119bpm	+4/-1
1,00km	6:06	6:07/km	131bpm	+4/-7
1,00km	6:10	6:10/km	133bpm	+7/-0
1,00km	5:39	5:39/km	143bpm	+4/-0
1,00km	5:59	5:59/km	139bpm	+0/-8
1,00km	5:27	5:27/km	149bpm	+0/-3
1,00km	5:46	5:46/km	148bpm	+1/-0
1,00km	5:19	5:19/km	153bpm	+0/-2
0,13km	0:32	4:03/km	168bpm	+1/-0

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

1,04

Długość kroku

7793

Całkowita liczba kroków

Różne

27.03.2015

Data

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura