Regenerationslauf: Beine lockern vor HM am Sonntag

Oversikt

8,13

Distanse

47:31

Tid

49:30

Forløpt tid

5:51

/km

Tempo

139

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

615

kcal

Energi

44,25

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

139

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

615

kcal

Energi

TRIMP

+3,5

Pa:Hr

51,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Regeneration < 140 bpm / 76 %HRmax	49,2 %	23:24	3,79 km	-	6:10/km
Tempo < 155 bpm / 84 %HRmax	46,7 %	22:12	3,96 km	-	5:36/km
Schwelle < 171 bpm / 92 %HRmax	3,8 %	1:47	0,35 km	-	5:10/km
HIT ≥ 172 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:58/km

Tempodata

5:51

/km

gjsn. Tempo

10,3

km/h

gjsn. Hastighet

5:50

/km

gjsn. GAP

44,25

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:47

/km

VI / xPace

1,01 / 5:46

/km

VI / xGAP

0,97

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Regeneration … - 7:59/km	4,7 %	2:14	0,21 km	68 %	-
Tempo 7:58/km - 6:36/km	13,5 %	6:24	0,91 km	71 %	-
Schwelle 6:35/km - 5:47/km	33,9 %	16:06	2,62 km	75 %	-
HIT 5:46/km - …	47,9 %	22:47	4,39 km	78 %	-

Elevasjonsdata

8,13

Distanse

+20/-20

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,92

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,49

gjsn. Stigningsgrad

8,33

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:44/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:16/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:19/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:11/km
5.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:08/km
6.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:24/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:32/km
9.	0,13 km	0:31	3:58/km	+1:53/km
	Average (total)		5:51/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:33	6:33/km	119bpm	+4/-1
1,00km	6:06	6:07/km	131bpm	+4/-7
1,00km	6:10	6:10/km	133bpm	+7/-0
1,00km	5:39	5:39/km	143bpm	+4/-0
1,00km	5:59	5:59/km	139bpm	+0/-8
1,00km	5:27	5:27/km	149bpm	+0/-3
1,00km	5:46	5:46/km	148bpm	+1/-0
1,00km	5:19	5:19/km	153bpm	+0/-2
0,13km	0:32	4:03/km	168bpm	+1/-0

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,04

Steglengde

7793

Total steps

Diverse

27.03.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur