Regenerationslauf: Beine lockern vor HM am Sonntag

Yleisnäkymä

8,13

Matka

47:31

Aika

49:30

Kulunut aika

5:51

/km

Tahti

139

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

615

kcal

Energia

44,25

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

139

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

615

kcal

Energia

TRIMP

+3,5

Pa:Hr

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Regeneration < 140 bpm / 76 %HRmax	49,2 %	23:24	3,79 km	-	6:10/km
Tempo < 155 bpm / 84 %HRmax	46,7 %	22:12	3,96 km	-	5:36/km
Schwelle < 171 bpm / 92 %HRmax	3,8 %	1:47	0,35 km	-	5:10/km
HIT ≥ 172 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:58/km

Tahtidata

5:51

/km

keskiarvo Tahti

10,3

km/h

keskiarvo Nopeus

5:50

/km

keskiarvo GAP

44,25

Efektiivinen VO2max

1,01 / 5:47

/km

VI / xPace

1,01 / 5:46

/km

VI / xGAP

0,97

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Regeneration … - 7:59/km	4,7 %	2:14	0,21 km	68 %	-
Tempo 7:58/km - 6:36/km	13,5 %	6:24	0,91 km	71 %	-
Schwelle 6:35/km - 5:47/km	33,9 %	16:06	2,62 km	75 %	-
HIT 5:46/km - …	47,9 %	22:47	4,39 km	78 %	-

Korkeusmuutosdata

8,13

Matka

+20/-20

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,07

Tehokkuus ylämäessä

0,92

Tehokkuus alamäessä

0,49

keskiarvo Kaltevuus

8,33

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:44/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:16/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:19/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:11/km
5.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:08/km
6.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:24/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:32/km
9.	0,13 km	0:31	3:58/km	+1:53/km
	Average (total)		5:51/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:33	6:33/km	119bpm	+4/-1
1,00km	6:06	6:07/km	131bpm	+4/-7
1,00km	6:10	6:10/km	133bpm	+7/-0
1,00km	5:39	5:39/km	143bpm	+4/-0
1,00km	5:59	5:59/km	139bpm	+0/-8
1,00km	5:27	5:27/km	149bpm	+0/-3
1,00km	5:46	5:46/km	148bpm	+1/-0
1,00km	5:19	5:19/km	153bpm	+0/-2
0,13km	0:32	4:03/km	168bpm	+1/-0

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,04

Askelpituus

7793

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

27.03.2015

Päivämäärä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila