Regenerationslauf: Beine lockern vor HM am Sonntag

Vista global

8,13

Distància

47:31

Temps

49:30

Temps transcorregut

5:51

/km

Ritme

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

615

kcal

Energia

44,25

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

615

kcal

Energia

TRIMP

+3,5

Pa:Hr

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Regeneration < 140 bpm / 76 %HRmax	49,2 %	23:24	3,79 km	-	6:10/km
Tempo < 155 bpm / 84 %HRmax	46,7 %	22:12	3,96 km	-	5:36/km
Schwelle < 171 bpm / 92 %HRmax	3,8 %	1:47	0,35 km	-	5:10/km
HIT ≥ 172 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:58/km

Ritme

5:51

/km

mitjana Ritme

10,3

km/h

mitjana Velocitat

5:50

/km

mitjana GAP

44,25

VO₂max efectiu

1,01 / 5:47

/km

VI / xPace

1,01 / 5:46

/km

VI / xGAP

0,97

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Regeneration … - 7:59/km	4,7 %	2:14	0,21 km	68 %	-
Tempo 7:58/km - 6:36/km	13,5 %	6:24	0,91 km	71 %	-
Schwelle 6:35/km - 5:47/km	33,9 %	16:06	2,62 km	75 %	-
HIT 5:46/km - …	47,9 %	22:47	4,39 km	78 %	-

Dades d'elevació

8,13

Distància

+20/-20

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,07

Eficiència de pujada

0,92

Downhill Efficiency

0,49

mitjana Variació

8,33

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:44/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:16/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:19/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:11/km
5.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:08/km
6.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:24/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:32/km
9.	0,13 km	0:31	3:58/km	+1:53/km
	Average (total)		5:51/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:33	6:33/km	119bpm	+4/-1
1,00km	6:06	6:07/km	131bpm	+4/-7
1,00km	6:10	6:10/km	133bpm	+7/-0
1,00km	5:39	5:39/km	143bpm	+4/-0
1,00km	5:59	5:59/km	139bpm	+0/-8
1,00km	5:27	5:27/km	149bpm	+0/-3
1,00km	5:46	5:46/km	148bpm	+1/-0
1,00km	5:19	5:19/km	153bpm	+0/-2
0,13km	0:32	4:03/km	168bpm	+1/-0

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,04

Gambada

7793

Total steps

Diversos

27.03.2015

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura