Langer Lauf

Oversikt

20,81

Distanse

2:02:45

Tid

2:11:47

Forløpt tid

5:54

/km

Tempo

146

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

1 183

kcal

Energi

46,53

VO2max

179

TRIMP

252

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

5:54

/km

gjsn. Tempo

10,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:15

/km

gjsn. GAP

23,33

Km-effort

0,86

Anaerob treningseffekt

1,01 / 5:49

/km

VI / xPace

1,10 / 5:42

/km

VI / xGAP

46,53

Effektiv VO₂max

179

TRIMP

146

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

1 183

kcal

Energi

-0,2

Pa:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	20,4 %	26:51	2,17 km	70 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	8,9 %	11:44	1,91 km	77 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	47,9 %	1:03:05	11,08 km	77 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	21,7 %	28:37	5,35 km	76 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	1:14	0,25 km	77 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:08	0,03 km	71 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	74 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:55	0,03 km	-	33:57/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,5 %	38:51	4,88 km	-	7:58/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	69,2 %	1:31:11	15,80 km	-	5:46/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,6 %	0:44	0,11 km	-	6:44/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

20,81

Distanse

+252/-252

Stigning/Fall

1,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,90

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,92

Nedoverbakkeeffektiviteten

319

Vm/h

VAM

2,42

gjsn. Stigningsgrad

23,33

Km-effort

Armsheim-Rommersheim-Wallertheim-Gau Bickelheim-Wallertheim-Armsheim

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:29/km
3.	1,00 km	6:58	6:58/km	-1:03/km
4.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:16/km
5.	1,01 km	5:41	5:38/km	+0:17/km
6.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:16/km
7.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:17/km
8.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:24/km
9.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:17/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:05/km
11.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:04/km
12.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:01/km
13.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:15/km
14.	0,99 km	6:11	6:15/km	-0:20/km
15.	1,01 km	5:41	5:38/km	+0:17/km
16.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:17/km
17.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:26/km
18.	0,99 km	5:41	5:44/km	+0:10/km
19.	1,01 km	6:01	5:57/km	-0:03/km
20.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:21/km
	Average (total)		5:55/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:50	5:50/km	131bpm	+4/-4
1,00km	7:03	7:04/km	141bpm	+43/-0
1,00km	8:32	8:33/km	145bpm	+45/-0
1,00km	6:43	6:44/km	145bpm	+14/-5
1,00km	6:15	6:16/km	146bpm	+4/-11
1,00km	7:18	7:19/km	131bpm	+0/-56
1,00km	5:55	5:55/km	138bpm	+0/-24
1,00km	5:31	5:32/km	145bpm	+4/-5
1,00km	5:37	5:37/km	143bpm	+0/-19
1,00km	6:00	5:59/km	144bpm	+4/-0
1,00km	6:16	6:17/km	143bpm	+20/-0
1,00km	6:23	6:23/km	147bpm	+33/-0
1,00km	7:41	7:43/km	136bpm	+13/-4
1,01km	6:32	6:31/km	136bpm	+0/-41
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	+1/-25
1,00km	5:39	5:38/km	151bpm	+8/-2
1,00km	5:29	5:29/km	149bpm	+0/-9
1,00km	7:19	7:19/km	143bpm	+10/-4
1,00km	5:58	6:00/km	149bpm	+7/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+4/-3
0,81km	4:28	5:30/km	152bpm	+5/-2

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,99

Steglengde

21113

Total steps

Diverse

27.12.2014

Dato

snø

Værforhold

-2

°C

Temperatur

Adidas Kanadian TR 6

Laufschuhe

Langarmshirt, Jacke, lange Hose, Handschuhe, Muetze

Kleidung