Langer Lauf

Vista global

20,81

Distància

2:02:45

Temps

2:11:47

Temps transcorregut

5:54

/km

Ritme

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 183

kcal

Energia

46,53

VO2max

179

TRIMP

252

Elevació

Ruta

Dades combinades

5:54

/km

mitjana Ritme

10,2

km/h

mitjana Velocitat

6:15

/km

mitjana GAP

23,33

Km-effort

0,86

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:49

/km

VI / xPace

1,10 / 5:42

/km

VI / xGAP

46,53

VO₂max efectiu

179

TRIMP

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 183

kcal

Energia

-0,2

Pa:Hr

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	20,4 %	26:51	2,17 km	70 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,9 %	11:44	1,91 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	47,9 %	1:03:05	11,08 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,7 %	28:37	5,35 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	1:14	0,25 km	77 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:08	0,03 km	71 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	74 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:55	0,03 km	-	33:57/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,5 %	38:51	4,88 km	-	7:58/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	69,2 %	1:31:11	15,80 km	-	5:46/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,6 %	0:44	0,11 km	-	6:44/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

20,81

Distància

+252/-252

Pujada/Descens

1,1

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,90

Eficiència de pujada

0,92

Downhill Efficiency

319

Vm/h

VAM

2,42

mitjana Variació

23,33

Km-effort

Armsheim-Rommersheim-Wallertheim-Gau Bickelheim-Wallertheim-Armsheim

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:29/km
3.	1,00 km	6:58	6:58/km	-1:03/km
4.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:16/km
5.	1,01 km	5:41	5:38/km	+0:17/km
6.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:16/km
7.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:17/km
8.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:24/km
9.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:17/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:05/km
11.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:04/km
12.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:01/km
13.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:15/km
14.	0,99 km	6:11	6:15/km	-0:20/km
15.	1,01 km	5:41	5:38/km	+0:17/km
16.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:17/km
17.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:26/km
18.	0,99 km	5:41	5:44/km	+0:10/km
19.	1,01 km	6:01	5:57/km	-0:03/km
20.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:21/km
	Average (total)		5:55/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:50	5:50/km	131bpm	+4/-4
1,00km	7:03	7:04/km	141bpm	+43/-0
1,00km	8:32	8:33/km	145bpm	+45/-0
1,00km	6:43	6:44/km	145bpm	+14/-5
1,00km	6:15	6:16/km	146bpm	+4/-11
1,00km	7:18	7:19/km	131bpm	+0/-56
1,00km	5:55	5:55/km	138bpm	+0/-24
1,00km	5:31	5:32/km	145bpm	+4/-5
1,00km	5:37	5:37/km	143bpm	+0/-19
1,00km	6:00	5:59/km	144bpm	+4/-0
1,00km	6:16	6:17/km	143bpm	+20/-0
1,00km	6:23	6:23/km	147bpm	+33/-0
1,00km	7:41	7:43/km	136bpm	+13/-4
1,01km	6:32	6:31/km	136bpm	+0/-41
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	+1/-25
1,00km	5:39	5:38/km	151bpm	+8/-2
1,00km	5:29	5:29/km	149bpm	+0/-9
1,00km	7:19	7:19/km	143bpm	+10/-4
1,00km	5:58	6:00/km	149bpm	+7/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+4/-3
0,81km	4:28	5:30/km	152bpm	+5/-2

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

0,99

Gambada

21113

Total steps

Diversos

27.12.2014

Data

nevades

Condicions atmosfèriques

-2

°C

Temperatura

Adidas Kanadian TR 6

Laufschuhe

Langarmshirt, Jacke, lange Hose, Handschuhe, Muetze

Kleidung