Regenerationslauf

Oversikt

10,54

Distanse

1:03:26

Tid

1:04:34

Forløpt tid

6:01

/km

Tempo

139

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

618

kcal

Energi

47,95

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

6:01

/km

gjsn. Tempo

10,0

km/h

gjsn. Hastighet

6:06

/km

gjsn. GAP

11,31

Km-effort

0,92

Anaerob treningseffekt

1,00 / 6:00

/km

VI / xPace

1,02 / 5:59

/km

VI / xGAP

47,95

Effektiv VO₂max

TRIMP

139

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

618

kcal

Energi

+3,1

Pa:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	10,6 %	6:49	0,82 km	69 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	37,9 %	24:24	3,95 km	73 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	46,0 %	29:40	5,11 km	74 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:02	0,56 km	73 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:30	0,10 km	76 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	-	37 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	-	5:33/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	49,5 %	31:55	5,11 km	-	6:15/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	50,2 %	32:20	5,40 km	-	5:59/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,54

Distanse

+77/-77

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,46

gjsn. Stigningsgrad

11,31

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,01 km	6:11	6:07/km	-0:06/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:04/km
4.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:00/km
5.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:11/km
6.	1,01 km	5:56	5:52/km	+0:09/km
7.	0,99 km	6:05	6:09/km	-0:08/km
8.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:11/km
10.	1,01 km	5:59	5:55/km	+0:06/km
	Average (total)		6:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:05	6:05/km	124bpm	+4/-4
1,00km	5:50	5:50/km	135bpm	+4/-10
1,00km	5:57	5:56/km	140bpm	+6/-8
1,00km	7:04	7:05/km	132bpm	+0/-4
1,00km	5:51	5:51/km	143bpm	+4/-0
1,01km	5:55	5:53/km	144bpm	+4/-4
1,00km	6:06	6:07/km	142bpm	+3/-0
1,00km	6:16	6:15/km	141bpm	+6/-5
1,00km	6:12	6:12/km	142bpm	+8/-0
1,01km	6:00	5:56/km	141bpm	+0/-8
0,54km	3:10	5:50/km	143bpm	+5/-3

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

0,95

Steglengde

11037

Total steps

Diverse

23.12.2014

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Adidas Supernova Boost (Grau)

Laufschuhe

Langarmshirt, lange Hose, Muetze

Kleidung