Dauerlauf

Oversikt

7,05

Distanse

49:14

Tid

6:59

/km

Tempo

159

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

1 471

kcal

Energi

34,73

VO2max

116

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:44	6:46/km	144bpm	+0/-13
1,00km	6:52	6:50/km	154bpm	+11/-0
1,00km	6:46	6:48/km	159bpm	+0/-5
1,00km	7:19	7:18/km	158bpm	+4/-4
1,00km	6:58	6:58/km	163bpm	+7/-4
1,00km	7:00	7:01/km	165bpm	+5/-14
1,00km	7:00	7:00/km	167bpm	+11/-0
0,08km	0:34	6:50/km	168bpm	+2/-0

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

1 471

kcal

Energi

116

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

82,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	-	10:00/km
Sone 2 < 140 bpm / 75 %HRmax	3,1 %	1:31	0,24 km	-	6:22/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	44,1 %	21:43	3,11 km	-	6:59/km
Sone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	52,6 %	25:53	3,72 km	-	6:57/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 97 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:59

/km

gjsn. Tempo

8,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:56

/km

gjsn. GAP

34,73

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:55

/km

VI / xPace

1,01 / 6:51

/km

VI / xGAP

0,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	85,2 %	41:57	5,90 km	86 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	11,0 %	5:24	0,85 km	83 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:28	0,25 km	80 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:21	0,07 km	71 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	87 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,05

Distanse

+38/-38

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,11

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,08

gjsn. Stigningsgrad

7,43

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

12.04.2014

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur