Intervalltraining

Oversikt

7,45

Distanse

33:48

Tid

40:52

Forløpt tid

4:32

/km

Tempo

152

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

554

kcal

Energi

54,99

VO2max

TRIMP

121

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,24 km	1:44	7:13/km	-2:40/km
2.	3,00 km	12:28	4:09/km	+0:24/km
3.	0,85 km	5:03	5:56/km	-1:23/km
4.	3,00 km	12:27	4:09/km	+0:24/km
5.	0,35 km	2:10	6:11/km	-1:38/km
	Average (total)		4:33/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	114bpm	+34/-17
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	+12/-7
1,00km	4:11	4:12/km	165bpm	+9/-20
1,00km	5:29	5:30/km	141bpm	+23/-16
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	+18/-23
1,00km	4:07	4:08/km	168bpm	+8/-10
1,00km	4:14	4:14/km	168bpm	+13/-4
0,45km	2:34	5:45/km	160bpm	+5/-8

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

554

kcal

Energi

TRIMP

+11,9

Pa:Hr

91,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 126 bpm / 68 %HRmax	8,6 %	2:55	0,51 km	-	5:44/km
Zone 2 < 139 bpm / 75 %HRmax	10,1 %	3:24	0,61 km	-	5:37/km
Zone 3 < 150 bpm / 81 %HRmax	10,5 %	3:32	0,71 km	-	4:59/km
Zone 4 < 160 bpm / 86 %HRmax	13,5 %	4:34	1,04 km	-	4:23/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 87 %HRmax	57,3 %	19:23	4,58 km	-	4:14/km

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

54,99

Effektiv VO₂max

1,03 / 4:24

/km

VI / xPace

1,03 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 5:45/km	14,6 %	4:56	0,71 km	64 %	-
Zone 2 5:44/km - 5:00/km	11,8 %	3:59	0,73 km	77 %	-
Zone 3 4:59/km - 4:30/km	2,2 %	0:44	0,16 km	82 %	-
Zone 4 4:29/km - 4:00/km	55,4 %	18:43	4,45 km	87 %	-
Zone 5 3:59/km - …	16,1 %	5:26	1,40 km	86 %	-

Løype og elevasjonsdata

7,45

Distanse

+121/-104

Stigning/Fall

1,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,23

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,91

Nedoverbakkeeffektiviteten

298

Vm/h

VAM

3,02

gjsn. Stigningsgrad

8,66

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

06.03.2014

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Garmin Forerunner 305

Enheter