Tempodauerlauf

Oversikt

5,22

Distanse

24:14

Tid

4:39

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

355

kcal

Energi

56,52

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	+5/-4
1,00km	4:30	4:30/km	163bpm	+4/-2
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	+2/-17
1,00km	4:41	4:41/km	164bpm	+0/-14
1,00km	4:49	4:49/km	165bpm	+10/-9
0,22km	1:00	4:28/km	170bpm	+0/-4

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

355

kcal

Energi

TRIMP

+9,3

Pa:Hr

48,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,8 %	0:12	0,05 km	-	4:00/km
Sone 2 < 140 bpm / 70 %HRmax	2,8 %	0:40	0,14 km	-	4:50/km
Sone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	21,9 %	5:18	1,12 km	-	4:44/km
Sone 4 < 180 bpm / 90 %HRmax	74,6 %	18:04	3,92 km	-	4:37/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:39

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

56,52

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:37

/km

VI / xPace

1,00 / 4:41

/km

VI / xGAP

1,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:10	0,02 km	72 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:06	0,02 km	70 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:16	0,05 km	80 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,8 %	2:51	0,54 km	80 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	50,7 %	12:17	2,59 km	81 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	7:52	1,83 km	81 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,7 %	0:39	0,17 km	77 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	60 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,22

Distanse

+22/-52

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,42

gjsn. Stigningsgrad

5,44

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

18.02.2013

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Wave Rider 13

Laufschuhe

Langarmshirt, Jacke, lange Hose, Handschuhe, Muetze

Kleidung