ext. Dauerlauf: Knie anfangs leicht geschmerzt, ab 7km weg!

Oversikt

33,73

Distanse

2:44:58

Tid

4:53

/km

Tempo

126

bpm

gjsn. Puls

137

bpm

maks. Puls

2 420

kcal

Energi

56,42

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:11/km
2.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:10/km
3.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:12/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:13/km
5.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
7.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
8.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:10/km
10.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
11.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:06/km
12.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
13.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
14.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:00/km
15.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:03/km
16.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:05/km
17.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:02/km
18.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:04/km
19.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:08/km
20.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:05/km
21.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:07/km
22.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:11/km
23.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:07/km
24.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:04/km
25.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:17/km
26.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:07/km
27.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:07/km
28.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:11/km
29.	1,00 km	4:36	4:36/km	+0:18/km
30.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:07/km
31.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:10/km
32.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:10/km
33.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:03/km
34.	0,70 km	3:21	4:47/km	+0:07/km
	Average (total)		4:54/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:05	5:06/km	-bpm	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	-bpm	+0/-3
0,98km	4:59	5:06/km	-bpm	+0/-1
1,02km	5:13	5:07/km	-bpm	+0/-2
0,99km	5:02	5:04/km	-bpm	+0/-1
1,01km	5:03	5:00/km	-bpm	+0/-2
1,00km	5:01	5:01/km	-bpm	+0/-1
0,99km	4:58	5:01/km	-bpm	+0/-0
1,00km	5:05	5:04/km	-bpm	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	-bpm	+5/-1
1,01km	5:01	5:00/km	-bpm	+0/-5
0,99km	4:59	5:02/km	-bpm	+5/-4
1,01km	5:03	5:01/km	-bpm	+4/-1
0,99km	4:50	4:54/km	-bpm	+0/-3
1,02km	4:56	4:51/km	-bpm	+0/-0
1,00km	4:48	4:49/km	-bpm	+3/-0
0,99km	4:48	4:52/km	-bpm	+1/-0
1,02km	4:55	4:50/km	-bpm	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	-bpm	+2/-0
1,00km	4:48	4:48/km	-bpm	+1/-0
1,00km	4:48	4:47/km	-bpm	+0/-0
0,99km	4:41	4:43/km	-bpm	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	-bpm	+3/-0
1,01km	4:54	4:50/km	-bpm	+10/-0
0,98km	4:33	4:37/km	-bpm	+0/-6
1,02km	4:51	4:47/km	-bpm	+1/-0
0,98km	4:42	4:46/km	-bpm	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	-bpm	+1/-0
1,02km	4:41	4:36/km	-bpm	+1/-0
0,99km	4:45	4:47/km	-bpm	+0/-1
1,01km	4:46	4:44/km	-bpm	+0/-3
1,00km	5:04	5:04/km	-bpm	+0/-1
0,99km	4:55	4:57/km	-bpm	+0/-0
0,71km	3:24	4:47/km	-bpm	+1/-0

Pulsdata

126

bpm

gjsn. Puls

137

bpm

maks. Puls

2 420

kcal

Energi

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 57 %HRmax	100,0 %	2:44:58	33,70 km	-	4:54/km
Sone 2 < 140 bpm / 80 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 < 160 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 < 180 bpm / 103 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 104 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:53

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:54

/km

gjsn. GAP

56,42

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:52

/km

VI / xPace

1,00 / 4:52

/km

VI / xGAP

1,27

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:35	0,08 km	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:39	0,10 km	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	3:12	0,57 km	-	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	29,9 %	49:18	9,52 km	-	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	60,7 %	1:40:04	20,83 km	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	6,2 %	10:18	2,37 km	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:44	0,19 km	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:08	0,04 km	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

33,73

Distanse

+36/-36

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,21

gjsn. Stigningsgrad

34,09

Km-effort

Hall-Volders-Ibk-Flughafen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

08.02.2013

Dato

lette regnbyger

Værforhold

-4

°C

Temperatur

Garmin Forerunner 310XT

Enheter

Markus

Treningspartner