ext. Dauerlauf: Nach 3 Tagen Pause, wegen dem li. Knie
Panoramica
Giri
|
Distanza |
Tempo |
Ritmo |
diff |
| 1. |
1,00 km |
6:03 |
6:03/km |
-0:58/km
|
| 2. |
1,00 km |
5:20 |
5:20/km |
-0:15/km
|
| 3. |
1,00 km |
5:09 |
5:09/km |
-0:04/km
|
| 4. |
1,00 km |
5:05 |
5:05/km |
+0:00/km
|
| 5. |
1,00 km |
5:06 |
5:06/km |
-0:01/km
|
| 6. |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
+0:04/km
|
| 7. |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
+0:04/km
|
| 8. |
1,00 km |
5:00 |
5:00/km |
+0:05/km
|
| 9. |
1,00 km |
4:58 |
4:58/km |
+0:07/km
|
| 10. |
1,00 km |
5:02 |
5:02/km |
+0:03/km
|
| 11. |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
+0:04/km
|
| 12. |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
+0:04/km
|
| 13. |
1,00 km |
5:02 |
5:02/km |
+0:03/km
|
| 14. |
1,00 km |
4:57 |
4:57/km |
+0:08/km
|
| 15. |
1,00 km |
4:57 |
4:57/km |
+0:08/km
|
| 16. |
1,00 km |
4:58 |
4:58/km |
+0:07/km
|
| 17. |
1,00 km |
4:58 |
4:58/km |
+0:07/km
|
| 18. |
1,00 km |
4:53 |
4:53/km |
+0:12/km
|
| 19. |
0,05 km |
0:17 |
5:40/km |
-0:35/km
|
|
Average (total) |
5:05/km |
|
| Distanza |
Tempo |
Ritmo |
bpm |
| 0,99km |
5:59 |
6:03/km |
-bpm |
| 1,01km |
5:24 |
5:20/km |
-bpm |
| 1,00km |
5:08 |
5:09/km |
-bpm |
| 0,99km |
5:03 |
5:05/km |
-bpm |
| 1,01km |
5:09 |
5:06/km |
-bpm |
| 1,00km |
5:00 |
5:01/km |
-bpm |
| 1,00km |
5:02 |
5:01/km |
-bpm |
| 1,00km |
5:00 |
5:00/km |
-bpm |
| 0,98km |
4:52 |
4:58/km |
-bpm |
| 1,00km |
5:02 |
5:02/km |
-bpm |
| 1,02km |
5:07 |
5:01/km |
-bpm |
| 1,00km |
5:01 |
5:01/km |
-bpm |
| 0,99km |
4:59 |
5:02/km |
-bpm |
| 0,99km |
4:55 |
4:57/km |
-bpm |
| 1,01km |
5:00 |
4:57/km |
-bpm |
| 1,00km |
4:59 |
4:58/km |
-bpm |
| 0,99km |
4:56 |
4:58/km |
-bpm |
| 1,00km |
4:52 |
4:53/km |
-bpm |
| 0,07km |
0:22 |
5:54/km |
-bpm |
Dati sulla frequenza cardiaca
| Zona |
|
Tempo |
Distanza |
Potenza |
Ritmo |
Zona 1
< 100 bpm / 57 %HRmax
|
100,0 % |
1:31:50 |
18,05 km |
- |
5:05/km |
Zona 2
< 140 bpm / 80 %HRmax
|
0,0 % |
- |
- |
- |
- |
Zona 3
< 160 bpm / 92 %HRmax
|
0,0 % |
- |
- |
- |
- |
Zona 4
< 180 bpm / 103 %HRmax
|
0,0 % |
- |
- |
- |
- |
Zona 5
≥ 181 bpm / 104 %HRmax
|
0,0 % |
- |
- |
- |
- |
Dati sul ritmo
| Zona |
|
Tempo |
Distanza |
Frequenza Cardiaca |
Potenza |
Zona 1
… - 6:31/km
|
0,5 % |
0:27 |
0,04 km |
- |
- |
Zona 2
6:30/km - 6:01/km
|
0,1 % |
0:08 |
0,02 km |
- |
- |
Zona 3
6:00/km - 5:31/km
|
6,4 % |
5:55 |
1,01 km |
- |
- |
Zona 4
5:30/km - 5:01/km
|
43,4 % |
39:53 |
7,81 km |
- |
- |
Zona 5
5:00/km - 4:31/km
|
49,5 % |
45:27 |
9,17 km |
- |
- |
Zona 6
4:30/km - 4:01/km
|
0,0 % |
- |
- |
- |
- |
Zona 7
4:00/km - 3:31/km
|
0,0 % |
- |
- |
- |
- |
Zona 8
3:30/km - 3:01/km
|
0,0 % |
- |
- |
- |
- |
Zona 9
3:00/km - …
|
0,0 % |
- |
- |
- |
- |
Altro
Garmin Forerunner 310XT
Dispositivo
